ما هي المكملات الغذائية ؟ وما هي فوائدها ؟

السؤال/  ما هي المكملات الغذائية ؟ وما هي فوائدها ؟

اجابة مدير قسم تساؤلات صحية

المكملات الغذائية هي منتجات تُستهلك بجانب النظام الغذائي اليومي لتوفير مكونات غذائية إضافية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات والأحماض الأمينية والأعشاب والأحماض الدهنية، وذلك بهدف دعم الصحة وتحسين الأداء البدني. تُعد المكملات غذائية بديلًا أو مكملًا للغذاء الطبيعي، ويتم تصنيعها عادة على شكل أقراص، كبسولات، مساحيق، شراب، أو أشكال أخرى.

1. تتنوع أنواع المكملات الغذائية بشكل كبير، وتشمل مثلًا ليس حصريًا:
2. الفيتامينات والمعادن: مكملات توفر الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن يكون من الصعب تناولها بما يكفي من خلال النظام الغذائي اليومي.
3. البروتينات: مكملات البروتين تستخدم لزيادة استهلاك البروتينات، وهذا يمكن أن يكون مفيدًا لبناء العضلات ودعم الاستشفاء بعد التمارين.
4. الأحماض الأمينية: تُستخدم لتحسين الأداء البدني وبناء العضلات.
5. الأحماض الدهنية الأوميجا-3: يُعتقد أنها تدعم صحة القلب والدماغ.
6. الأعشاب والمستخلصات النباتية: تستخدم لأغراض متنوعة مثل تحسين المناعة أو دعم الاسترخاء.
7. تحظى المكملات الغذائية بشعبية كبيرة بين الأفراد الذين يسعون لتحسين صحتهم أو أدائهم البدني. ومع ذلك، هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها:
8. الغذاء الأساسي: يجب أن يكون التركيز الأساسي على تناول نظام غذائي متوازن ومتنوع. المكملات لا ينبغي أن تحل محل الغذاء الطبيعي.
9. الاحتياطات الصحية: ينبغي دائمًا استشارة الطبيب أو خبير التغذية قبل تناول أي مكمل غذائي، خاصة إذا كنت تعاني من مشكلات صحية معينة أو تتناول أدوية أخرى.
10. الجرعات الزائدة: تجنب تناول جرعات زائدة من المكملات، حيث يمكن أن يكون لها تأثيرات جانبية سلبية.
11. جودة المنتج: اختر مكملات من مصادر موثوقة وذات جودة عالية.
12. التوازن: تذكر أن الجسم يحتاج إلى توازن بين المكونات الغذائية المختلفة، ولا يجب الاعتماد بشكل كبير على نوع واحد من المكملات.

تذكر دائمًا أن المكملات الغذائية لا تعوض نمط حياة صحي ونظام غذائي متوازن. يفضل دائمًا استشارة مختص في التغذية قبل بدء استخدام أي نوع من المكملات.